La disforia sensible al rechazo (DSR) es una de las características de la neurodivergencia, o del TDAH que más me complican, personalmente.
No es un diagnóstico en sí mismo, sino un agregado más al combo. El término lo escuché en fotos y clases de ADHD coaching gringos (Rejection Sensitive Dysphoria o RSD) y me hizo mucho sentido con mi experiencia. Me dio pena y lata pero también alivio al percatarme que no es que yo particularmente fuera medio intensa sino que, algo en mi estructura me hace percibir elementos de la interacción social de ese modo.
Así las cosas, la DSR es una reacción emocional que experimentamos frente a una interacción social -en la que nos sentimos rechazados- que se percibe de forma super intensa y abrumadora. Es como que te duele el cuerpo o podrías vomitar. También podría sentirse como cuando Amelie ve de lejos al joven irse del café y se derrite (Viste esa peli?).
La cosa es que es en relación al *»rechazo»*, pero según lo perciba uno. Es una experiencia de dolor emocional que se da cuando recibes críticas o desaprobación, o si es que no te hacen caso con algo, si te sientes ignorado o si se burlan de ti.
Tiene harto que ver también con un funcionamiento algo más rígido o literal y en ocasiones con una dificultad para interpretar interacciones que pueden ser neutrales, pero que asumes como negativas o de rechazo (cuando no es personal…). A
También puede llevar a sobrepensar y crearte ideas o escenarios y asumir que alguien que pasó de largo porque no te vio, en realidad estaba enojado contigo por algo que hiciste y te quedas en el loop de buscar qué pasó, qué fue, y experimentas todas estas emociones intensas (Dolor, vergüenza, dudas varias.. te cuestionas tu valía, sientes vergüenza o pudor…
Un problema de esta característica, además del crearse tremendas películas en la cabeza que generan harta ansiedad, dolor físico y emocional (de verdad, se revuelve la panza) es que puede llevar a ser una persona complaciente y enmascarar tus necesidades o deseos, e incluso en ocasiones preferir alejarse de los demás para evitar caer en este tipo de interacciones y drama. Algunos más sensibles eventualmente ponen muros para protegerse.
Por todo lo anterior, experimentar DSR puede tener un efecto negativo en la autoestima y auto percepción afectando la confianza en si mismo y llevando a la persona a aislarse o poner muros para protegerse. También puede llevar a otras conductas complejas como ser muy complaciente de los otros en desmedro de las propias necesidades, o estar demasiado pendiente de las interacciones y de la manera correcta de hacer las cosas, cayendo en un perfeccionismo extremo para ser suficiente.
En mi caso, como persona AuTdah, súper sí a todo esto. De hecho, creo que las relaciones sociales son la cosa que más me cuesta. Ya te lo decía. Y muchas veces fui la que puso el muro para cuidarse, o seguí la corriente a otros «para que me quisieran» cuando solía enmascarar. Salir de ese lugar y observar que este es un rasgo más, me ha permitido verlo como desde afuera y entender que a veces las cosas no son tan terribles como parecen. Ha sido un camino largo de autoconocimiento y exploración y sobretodo de mirarme con más amor y compasión. Quitándome la máscara para estar más linda, libre y loca, más yo.
¿Te resuena este concepto? ¿Te pasa?
Te leo <3